On parle souvent de la méditation, mais beaucoup de personnes hésitent ou doutent en se disant qu’elles ne sont pas capables de méditer.
Est-ce que tu t’est déjà posé cette question?
Il faut savoir qu’une méditation t’aide à trouver ton équilibre émotionnel et psychique rapidement en pratiquant régulièrement. Avec uniquement quelques minutes de méditation tu peux te recharger pour des heures.
L’objectif de la méditation est de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous.
Dans les pays scandinaves les classes commencent leur journée avec quelques minutes de méditation avec des résultats impressionnants: les élèves sont beaucoup plus concentré, plus réceptifs dans les cours et bénéficient d’une augmentation de mémoire.
De plus en plus de grandes sociétés proposent à leur employés une pause de 5 à 10 min. de méditation dans une pièce avec ambiance relaxante (fauteuils confortables, lumière ambiante, musique de relaxation), afin de réduire le stress et d’améliorer les performances cognitives et la créativité.
Les 6 mythes de la méditation
🕉 N° 1: “Je n’ai pas le temps pour méditer”
L’excuse le plus fréquent que j’entends c’est que les gens n’ont pas le temps pour méditer. Personne te demande de rester en méditation pendant des heures. Uniquement quelques minutes, parfois 3-5 minutes ou à certains jours peut-être 10 – 15 minutes. L’essentiel c’est la qualité de temps que tu passes, et non pas la longueur, ainsi que la continuité. Dans la régularité tu vois les meilleurs résultats.
🕉 N° 2: “J’ai trop de pensées”
Le but de la méditation ne consiste pas à ne penser à rien, mais à se connecter avec soi-même et à amener son esprit dans le moment présent. Observe tes pensées et laisse les passer comme des nuages sans jugement et en restant entièrement neutre. Quand les pensées se manifestent reviens à ta respiration.
🕉 N° 3: “Je n’arrive pas à rester constant”
Parfois on se met trop de pression sur soi-même, car on se donne le but de méditer tous les jours pendant une demie heure. Mais après quelques jours le quotidien te rattrape et tu n’arrives pas à te libérer pour les 30 minutes donc tu abandonne. Adapte ton objectif plutôt sur une médiation de 5 min tous les jours…. je suis convaincue tu les trouveras dans ton quotidien. 🙂
🕉 N° 4: “Je n’arrive pas à le faire correctement”
Il est quasiment impossible de faire des fautes dans une méditation, malgré qu’il y a des différentes techniques. Tu n’as qu’à commencer et à continuer. Si tu prends le temps de trouver ton calme, d’obtenir la sérénité et de suivre ta respiration tu as réussi à 90%. Tu peux méditer avec les yeux ouverts ou fermés, assise, allongé ou en marchant. A toi de choisir ta manière préférée.
🕉 N° 5: “Les autres font mieux que moi”
Les jugements viennent de l’égo et il n’a pas de “mieux” ou “pire”. Chaque individu(e) est connecté(e) à l’univers et dans l’ensemble nous sommes tous liés en formant une unité. Il y a des personnes qui ont une pratique spirituelle plus profonde, car elles pratiquent plus régulièrement et qui plongent activement dans la pleine conscience.
🕉 N° 6: “Je ne ressens pas de changement”
Après ta première méditation tu auras peut-être l’impression que ta vie n’a pas trop changé. Mais c’est avec la continuité en méditant tous les jours (même que 5 minutes) que tu remarqueras les changements, par exemple une réaction différente par rapport à certaines obstacles ou ta manière à gérer des situations difficiles. Tu gagneras en force intérieure et resteras en équilibre dans des moments de défi ou stressants. Ta confiance en toi augmentera, ainsi que ton contentement dans la vie. Tu ouvres ainsi ton potentiel de conscience, afin d’améliorer ta vie de tous les jours et ta relation avec les autres de manière positive.
